Vitamines pour cheveux

Pour renforcer vos cheveux de l'intérieur et les maintenir en bonne santé, les vitamines capillaires peuvent être une excellente solution. Il existe de nombreuses gélules pour la croissance des cheveux, comprimés capillaires et compléments alimentaires pour les cheveux sur le marché. La bonne vitamine contre la chute des cheveux stimule leur pousse, favorise un cuir chevelu sain et peut aider à prévenir l'apparition des cheveux gris.

Quelle carence en vitamines provoque la chute des cheveux ?

La chute des cheveux due à une carence en vitamines est associée à la vitamine D et aux vitamines du groupe B : B2, B5, B8, B9 et B12. Une carence en fer est également souvent citée comme cause, mais elle n'a pas été suffisamment étudiée pour conclure qu'elle entraîne une chute des cheveux. En définitive, aussi bien une carence qu'un excès de vitamines et de minéraux peut provoquer la chute des cheveux. Une carence en vitamines doit de préférence être diagnostiquée par un médecin généraliste, afin de déterminer, sur la base des taux de vitamines dans le sang, s'il existe réellement une carence et ce dont votre organisme a besoin.

Pourquoi une carence en vitamine B et en vitamine D provoque-t-elle la chute des cheveux ?

Ce que ces vitamines ont en commun concernant la chute des cheveux, c'est qu'elles soutiennent les globules rouges et, par conséquent, l'apport en oxygène vers le cuir chevelu. Une bonne circulation sanguine favorise une meilleure croissance et un meilleur entretien des follicules pileux.

Vitamine D : La couche supérieure de la peau et les follicules pileux ont besoin de vitamine D pour la division cellulaire, c'est-à-dire pour soutenir la croissance de nouvelles cellules. Ainsi, la vitamine D aide le cuir chevelu à réguler la pousse des cheveux et la chute des cheveux.

Vitamine B2 : Riboflavine. Elle contribue au métabolisme du fer dans l'organisme en favorisant une meilleure absorption du fer. De plus, la vitamine B2 prévient le stress oxydatif dans les cellules, causé par les radicaux libres. Une carence entraîne une mauvaise qualité capillaire et une chute des cheveux.

Vitamine B5 : Acide pantothénique. Elle soutient la production de globules rouges, permettant ainsi un meilleur apport en oxygène et en nutriments vers le cuir chevelu et les follicules pileux. Cela renforce les follicules pileux et prévient la chute des cheveux. Une carence entraîne une détérioration du cycle de croissance capillaire, ce qui nuit à la pousse des cheveux et provoque leur chute.

Vitamine B8 : Biotine. Elle stimule la production de kératine dans les cheveux et peut contribuer à la croissance des follicules. Elle ne reste pas longtemps stockée dans l'organisme et doit être apportée par l'alimentation. L'apport recommandé est de 30 mcg par jour. Une carence en vitamine B8 est peu fréquente ; elle sera plus souvent d'origine génétique ou liée à une malnutrition. Cependant, une carence peut entraîner la chute des cheveux ainsi que d'autres problèmes cutanés et unguéaux.

Vitamine B9 : Acide folique. Il joue un rôle majeur dans la croissance cellulaire saine et maintient les globules rouges en bonne santé. Il contribue ainsi à la constitution et à l'entretien des nouveaux tissus. En cas de carence, vos cheveux peuvent perdre leur pigment et devenir plus gris. L'apport recommandé est de 400 mcg par jour maximum.

Vitamine B12 : Cobalamine. Nécessaire à la réplication de l'ADN, à la fonction neurologique et à la production de globules rouges. Elle intervient dans la synthèse des protéines et, grâce aux globules rouges, la vitamine B12 favorise la croissance des follicules pileux.

Quelle est la meilleure vitamine pour vos cheveux ?

Les meilleures vitamines pour vos cheveux sont les vitamines B5, B8 et D. Un complexe de vitamines B regroupe l'ensemble des vitamines B, qui agissent en synergie, ce qui en fait une option particulièrement recommandée plutôt que de prendre uniquement la vitamine B5 et la B8. Le Oolaboo Inner Strength Supplement contient les vitamines B5 et B6 pour lutter contre la chute des cheveux ; il s'agit également d'un complément naturel des ongles solides. L'objectif de l'ajout de vitamines capillaires est de soutenir la production de globules rouges, afin de stimuler l'apport en oxygène vers le cuir chevelu et les follicules pileux. Une bonne circulation sanguine garantit un apport suffisant en nutriments, favorisant ainsi un cuir chevelu sain et soutenant naturellement la croissance des cheveux. 

Qu'en est-il de la carence en fer et de la chute de cheveux ? Il est possible que la carence en fer soit un facteur déclenchant de la chute de cheveux, car elle est responsable de la production d'hémoglobine (protéine) dans les globules rouges. L'hémoglobine améliore le transport de l'oxygène dans la circulation sanguine, permettant ainsi un apport accru en oxygène aux follicules pileux. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le lien entre la carence en fer et la chute de cheveux, mais les follicules pileux bénéficient bien entendu d'un meilleur apport en oxygène.

Veillez également à consommer suffisamment de vitamine C par l'alimentation, et si nécessaire sous forme de complément. La vitamine C est un puissant antioxydant : elle favorise l'absorption du fer et soutient le système immunitaire. C'est pourquoi, en matière de soins de la peau, l'utilisation d'un Sérum à la vitamine C est souvent recommandée ; il convient à tous les types de peau et aide à lutter contre la pigmentation. En plus d'un apport suffisant en vitamines, il est important de boire beaucoup d'eau. En effet, un follicule pileux est composé à un quart d'eau, et en cas de manque d'hydratation, il devient terne et cassant. Vous constaterez par ailleurs que non seulement vos cheveux s'en portent mieux, mais que les soins du visage et les soins du corps en bénéficient également.

Comment stimuler la croissance des cheveux ?

La croissance des cheveux ne peut malheureusement pas être accélérée, mais elle peut être stimulée. L'essentiel est de comprendre que la croissance se produit au niveau de la racine capillaire. Veillez donc à adopter de bons soins capillaires qui stimulent la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Une bonne circulation sanguine favorise l'apport en oxygène et en nutriments, ce qui a un effet positif sur la santé générale et la croissance des cheveux. C'est pourquoi, par exemple, un massage du cuir chevelu avec une brosse exfoliante est vivement conseillé.

Adoptez par ailleurs une alimentation saine et nutritive et buvez suffisamment d'eau : vous permettrez ainsi à votre corps de disposer des éléments nécessaires pour entretenir aussi bien les cheveux que la peau. Veillez à ne pas consommer trop de vitamine A ni de sélénium, car un excès de ces nutriments provoque la chute de cheveux. La vitamine A et le sélénium sont nécessaires à notre organisme, mais nous en absorbons déjà en quantité suffisante. Enfin, adoptez un mode de vie équilibré et sain, sans stress, car c'est précisément le stress et un mode de vie malsain qui sont à l'origine de nombreux problèmes capillaires et cutanés.

Conseils pour la croissance des cheveux

• De bons shampoingsdoux ; évitez les silicones et les ingrédients nocifs.
• Ne coiffez pas vos cheveux trop serrés ; utilisez des pinces et des élastiques spéciaux qui ne tirent pas trop sur les cheveux.
• Utilisez des brosses en poils naturels : elles referment les écailles du cheveu et préviennent la casse.
• Manipulez le moins possible vos cheveux mouillés : ils ne sont pas élastiques et le démêlage les fragilise et les casse.
• Limitez l'utilisation des appareils chauffants (sèche-cheveux et lisseur) et utilisez-les à basse température.
• Évitez les produits chimiques agressifs, tels que la teinture et la permanente.

Acheter des vitamines capillaires ?

Chez Care for Skin, nous proposons un large assortiment de compléments pour des cheveux, une peau et des ongles sains et forts. Pour un conseil personnalisé, vous pouvez toujours vous adresser aux spécialistes de la peau de Care for Skin. N'hésitez pas à nous contacter par e-mail à l'adresse klantenservice@careforskin.nl ou par téléphone au 085 060 7005.