Que sont les antioxydants ?
Les antioxydants offrent de nombreux bienfaits. Ils protègent votre peau contre la pollution, les effets négatifs de la lumière bleue et des rayons UV, ils donnent de l'éclat à votre peau, réduisent les ridules et raffermissent votre peau.
Les antioxydants sont des substances qui agissent contre les radicaux libres. Ces derniers sont notamment responsables du vieillissement cutané et des dommages causés à la barrière cutanée, la couche protectrice naturelle de votre peau. Les antioxydants aident à protéger votre peau contre ces agresseurs.
Votre peau dispose naturellement d'un bon mécanisme de défense et contient également des antioxydants à l'état naturel. Malheureusement, cela ne suffit pas à protéger efficacement votre peau. Nous causons nous-mêmes beaucoup de dommages à notre peau, par exemple en passant des heures à bronzer au soleil ou en fumant. Face à de telles agressions, les antioxydants naturellement présents dans votre peau ne peuvent pas suffire. C'est pourquoi il est important d'apporter des antioxydants supplémentaires afin de soutenir le mécanisme naturel de protection de votre peau.
Des antioxydants supplémentaires dans votre alimentation
Vous pouvez notamment apporter des antioxydants supplémentaires par le biais de l'alimentation. Les légumes sont riches en antioxydants : pensez au brocoli, au chou frisé, aux épinards, aux choux de Bruxelles, aux tomates, aux oignons et au chou-fleur. Les fruits constituent également une bonne source d'antioxydants ; les baies (tous les petits fruits rouges) en sont particulièrement riches, mais les avocats, les figues fraîches et les grenades y contribuent aussi. Consommez les fruits de préférence avec leur peau et frais. Les fruits secs contiennent encore suffisamment d'antioxydants, mais ils sont en revanche très riches en sucre, ce qui est à éviter.
Étonnamment, les herbes aromatiques et les épices sont également très riches en antioxydants ! Qu'elles soient fraîches ou séchées. Le basilic, le piment en poudre, l'estragon, le gingembre, le curry, l'ail, le curcuma, l'origan, le persil, la menthe et le thym sont de véritables champions.
Consommez chaque jour une poignée de fruits à coque. Choisissez de préférence des fruits à coque non grillés et non transformés, comme les noix, les amandes, les noisettes et les noix de pécan.
Le chocolat noir (plus de 70 %) est non seulement délicieux, mais également très riche en antioxydants.
Des antioxydants supplémentaires dans vos produits de soin
Des actifs ont également été ajoutés aux produits cosmétiques. Les ingrédients suivants sont des exemples d'excellents antioxydants.
La vitamine C (Ascorbic acid) est un bon antioxydant dans les produits de soin. Cela dépend toutefois du pourcentage incorporé. À partir d'environ 15 %, elle agit réellement sur votre peau. Soyez donc vigilant à ce point lors de l'achat d'un nouveau produit. L'inconvénient de la vitamine C est qu'elle réagit au contact de l'oxygène. Elle perd son efficacité lorsqu'elle entre en contact avec l'oxygène. Si vous optez pour la vitamine C, il est préférable de choisir un produit conditionné dans un flacon airless plutôt que dans un pot, il se conservera ainsi bien plus longtemps.
La vitamine E (Tocopherol) protège les cellules. De plus, la vitamine E fixe l'hydratation dans la couche supérieure de la peau. Elle favorise le renouvellement cellulaire, réduit les dommages cutanés causés par les rayons UV et possède des propriétés anti-inflammatoires.
La vitamine A (Retinol) est l'un des antioxydants les plus connus dans les produits de soin. Elle améliore l'aspect de la peau en cas d'acné, de ridules et de taches pigmentaires. L'inconvénient de la vitamine A est qu'elle doit être convertie plusieurs fois par la peau avant d'agir efficacement, et qu'elle se dégrade à la lumière du soleil. C'est pourquoi il est pertinent de l'intégrer uniquement à votre routine du soir. L'utilisation de la vitamine A doit être introduite progressivement afin d'éviter les irritations.
La coenzyme Q10 protège votre peau de l'apparition des rides et prévient la dégradation du collagène. Elle aide donc votre peau à lutter contre le vieillissement prématuré et maintient votre peau ferme, fraîche et jeune.
Le resvératrol est un antioxydant un peu moins connu, mais qui gagne de plus en plus de terrain. C'est un puissant antioxydant aux propriétés neutralisantes. Il contribue à renforcer le système de défense de la peau.
Le Ginkgo Biloba est plus connu et reconnu depuis longtemps du grand public. Il possède de fortes propriétés antibactériennes et est donc souvent utilisé contre les problèmes cutanés tels que l'acné.
La niacinamide (vitamine B3) ne pouvait bien sûr pas manquer à cette liste. Cet antioxydant agit notamment comme anti-inflammatoire, ce qui permet aux boutons de disparaître plus rapidement et d'en prévenir de nouveaux. Il favorise également la régénération cutanée, permettant aux rougeurs gênantes et à la pigmentation post-boutons de s'estomper rapidement. Il stimule la production de céramides et d'acides gras libres dans la peau, qui forment ensemble la barrière cutanée protectrice. La niacinamide est plus efficace à une concentration d'au moins 5 % et d'au maximum 10 % dans les produits de soin, et ne présente que des avantages.
Les bienfaits en un coup d'œil
Les antioxydants protègent votre peau contre pratiquement toutes les influences nocives extérieures. Votre peau est exposée chaque jour à de multiples agressions, que vous puissiez les maîtriser ou non. Les gaz d'échappement, la lumière du soleil, la lumière bleue des écrans (téléphones inclus) : tous ont un impact sur votre peau. C'est pourquoi il est important de maintenir un bon niveau d'antioxydants dans votre organisme, aussi bien de l'intérieur via l'alimentation que de l'extérieur grâce aux bons produits de soin.
Les antioxydants redonnent de l'éclat à votre peau et lui confèrent ce beau teint lumineux et sain. Toutes ces agressions font beaucoup souffrir votre peau, ce qui peut se traduire par un teint terne et irrégulier. Les antioxydants contribuent à uniformiser à nouveau votre teint.
Des études scientifiques ont démontré que les antioxydants réduisent les rides. La dégradation du collagène dans votre peau lui fait perdre sa souplesse et sa fermeté, et de petites ridules apparaissent progressivement, devenant de plus en plus profondes. En neutralisant les radicaux libres, les antioxydants aident à corriger ces dommages.
Lorsque la barrière cutanée est endommagée et que divers problèmes de peau font leur apparition, les antioxydants donnent un coup de pouce aux capacités d'auto-régénération de la peau. Les inflammations sont traitées et les dommages sont réparés.
Lequel choisir ?
Veillez en tout cas à ce que votre produit de soin contienne suffisamment d'antioxydants. La composition de votre produit de soin est indiquée par ordre décroissant dans la liste des ingrédients. Assurez-vous donc que les ingrédients importants figurent en tête de liste. Le pourcentage est parfois également indiqué sur l'emballage, mais attention, davantage ne signifie pas toujours mieux. Les antioxydants sont plus efficaces lorsqu'ils sont associés, car ils peuvent se potentialiser mutuellement.
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