Jambes fatiguées, quelle en est la cause ?

Jambes fatiguées, quelle en est la cause ?

Les jambes fatiguées, heureusement ce n'est pas une maladie, mais un symptôme qui a souvent une cause ou un trouble sous-jacent. La cause des jambes fatiguées peut être un problème avec les veines des jambes, mais aussi avec les muscles ou les nerfs. En réalité, nous pouvons affirmer que les jambes fatiguées sont toujours liées à une mauvaise circulation sanguine dans les jambes.

En raison d'une circulation sanguine insuffisante dans les jambes, des veines qui ne fonctionnent pas correctement, il peut arriver que les jambes retiennent de l'eau. Les jambes se sentent alors lourdes et fatiguées. Les varices constituent également un problème fréquent, tout comme le syndrome des jambes sans repos.

Les problèmes veineux surviennent généralement parce que la pression dans les veines des jambes est trop élevée, ou parce que les valvules veineuses ne fonctionnent plus correctement. L'hérédité, les métiers qui impliquent de rester debout longtemps, le manque d'activité physique, le surpoids, le tabagisme, une consommation excessive d'alcool, la grossesse, d'autres influences hormonales, des veines endommagées : ce sont autant de causes sous-jacentes des jambes lourdes et de la sensation de fatigue dans les jambes.

Que faire contre les jambes lourdes et fatiguées ?

Stimuler la circulation sanguine dans vos jambes est pour beaucoup la solution aux jambes fatiguées. Nous ne pouvons bien sûr pas résoudre le problème à votre place, mais voici quelques conseils simples que vous pouvez mettre en pratique vous-même :

• La marche est vraiment indispensable si vous souffrez de jambes lourdes et fatiguées. Prenez le temps nécessaire, environ 1h30 à 2 heures par jour. Cela permet de bien relancer la circulation sanguine vers vos jambes, ce qui améliorera considérablement la sensation de fatigue.
  
  
• Le vélo dans l'air. Allongez-vous sur le dos avec les jambes en l'air. Faites cela environ 15 minutes par jour, avec de courtes pauses (30 secondes). En contractant les muscles des jambes, la circulation sanguine est stimulée.
  
  
• Le balancement sur les pieds. Debout, balancez-vous en alternant la pression des orteils vers les talons. Cette technique stimule également la circulation sanguine. Effectuez cet exercice lentement, environ 15 fois de suite, avec quelques secondes de repos entre chaque série. Répétez cette session environ cinq fois.
  
  
• La douche froide sur les jambes. Commencez par les pieds puis remontez, aussi bien sur l'extérieur que sur l'intérieur de la jambe. L'eau ne doit pas être glacée et 15 secondes par jambe suffisent. À faire simplement chaque jour à la fin de votre douche.
  
  
• Lorsque vous êtes assis ou allongé, surélevez légèrement vos jambes.
  
  

Quelles vitamines aident contre les jambes fatiguées ?

Les vitamines B12, C et D, ainsi que le minéral magnésium, aident contre les jambes fatiguées et lourdes. Voici ce que font précisément ces vitamines et ce minéral :

Vitamine B12

La vitamine B12 est une vitamine essentielle pour notre organisme et joue un rôle important pour notre niveau d'énergie, le système cardiovasculaire, mais aussi notre sang et notre système nerveux.

Vitamine C

La vitamine C aide notre organisme à maintenir sa solidité et sa structure, notamment au niveau des articulations, des tendons, de la peau, des muscles (y compris le muscle cardiaque), des os, du tissu conjonctif, ainsi que dans le processus de récupération de notre corps. La vitamine C est un antioxydant important (protecteur) pour le maintien de cellules et de tissus sains ; de plus, la vitamine C a une influence bénéfique sur notre cœur et nos vaisseaux sanguins.

Vitamine D

La vitamine D est particulièrement importante pour le fonctionnement de nos muscles, mais aussi pour nos os et nos dents. Notre organisme a besoin de vitamine D pour extraire le calcium et le phosphore de notre alimentation. La faiblesse musculaire et les crampes musculaires peuvent être parmi les premiers symptômes d'une carence en vitamine D.

Magnésium

Le minéral magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et de notre système nerveux. Il favorise également un regain d'énergie en cas de fatigue. La forme biologique du magnésium, largement disponible sous forme de bisglycinate de magnésium, est bien assimilée par notre organisme.

Vous souhaitez vraiment vérifier si la cause de vos jambes fatiguées est une carence en vitamines ou en minéraux ? Consultez alors votre médecin traitant et demandez une analyse sanguine. Cela vous apportera de nombreuses réponses.

Quels produits sont adaptés aux jambes lourdes ?

Les produits ayant un effet stimulant sur la circulation sanguine dans les jambes sont recommandés en cas de jambes lourdes. Nous avons sélectionné pour vous un superbe TOP 5 :

TOP 5 des produits contre les jambes lourdes :

Thalgo Frigimince Spray soulage les jambes fatiguées et lourdes en stimulant la circulation sanguine. Les liquides accumulés et les déchets ont ainsi la possibilité d'être éliminés. Ce produit peut être utilisé plusieurs fois par jour, il est donc pratique à emporter dans votre sac à main.

Xenymphus Oil Suavis est une huile corporelle raffermissante riche, adaptée au massage de la peau. Grâce au massage et à l'huile stimulante, la circulation sanguine dans les jambes est activée.

Comfort Zone Body Strategist Thermo Cream réchauffe la peau localement, stimule la circulation sanguine et s'avère en même temps très efficace contre la cellulite localisée. Deux avantages en un.

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