Que sont les antioxydants et les radicaux libres
Les antioxydants sont certaines vitamines, minéraux et autres nutriments qui réduisent ou préviennent les dommages causés à nos cellules. Ce sont donc les « bons » qui aident nos cellules à lutter contre ces dommages. Ces dommages sont causés par les « mauvaises formes d'oxygène », autrement dit les radicaux libres. Ce processus se produit partout à l'intérieur de notre corps, mais aussi à l'extérieur, dans notre environnement.
Comment cela fonctionne-t-il ? Nous avons besoin d'oxygène pour le métabolisme, donc pour rester en vie. Mais ce processus génère également des substances nocives (radicaux libres). Pour être précis, environ 1 à 3 % de notre absorption d'oxygène est convertie en radicaux libres, ces mauvaises formes d'oxygène, les « méchants ».
Mais pourquoi ces radicaux libres sont-ils considérés comme les « méchants » ? Parce qu'en excès, ils peuvent nuire à notre santé. Le corps se retrouve alors déséquilibré.
La bonne nouvelle, c'est que notre corps dispose de son propre système de défense et parvient à gérer ces radicaux libres grâce aux antioxydants. Toutefois, si trop de radicaux libres pénètrent dans notre organisme ou si nous manquons d'antioxydants pour nous défendre, un problème apparaît : le stress oxydatif.
Que font exactement les antioxydants et les radicaux libres ?
Les antioxydants sont donc les protecteurs de nos tissus et de notre ADN contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des substances agressives qui peuvent endommager nos cellules et nos tissus, provoquant ainsi un stress oxydatif.
Le stress oxydatif
En réalité, l'oxydation est un phénomène tout à fait naturel. Elle désigne la liaison avec l'oxygène. L'oxydation est à l'origine du processus de vieillissement de nos cellules. Le stress oxydatif causé par les radicaux libres est une autre histoire. Un radical libre est un atome incomplet : il lui manque un électron et il va donc se lier à une cellule saine. Cela endommage cette cellule saine, ce qui peut provoquer des inflammations et des divisions cellulaires incontrôlées.
Quelles sont les causes du stress oxydatif, autrement dit d'un excès de radicaux libres ?
On ne s'en rend pas toujours compte, mais il est très facile de se retrouver dans une situation où un déséquilibre s'est installé entre les antioxydants et les radicaux libres dans votre organisme. Ce déséquilibre est néfaste pour votre corps, bien au contraire. Les causes les plus fréquentes sont :
- Une alimentation déséquilibrée et peu variée, ainsi que les aliments transformés contenant beaucoup de sucres et de sel.
- Un stress prolongé, tant mental que physique.
- Un sport intensif (consommation élevée d'oxygène) ou au contraire un manque d'activité physique.
- Le tabagisme, qui entraîne l'inhalation directe de radicaux libres.
- Une consommation excessive d'alcool, de drogues et de médicaments.
- L'exposition aux rayonnements UV, à la pollution atmosphérique, mais aussi à la lumière bleue.
Quelles sont les conséquences du stress oxydatif ?
Le stress oxydatif n'est pas toujours facile à détecter. Quelle qu'en soit la cause dans votre organisme, cela signifie simplement que les radicaux libres ont pris le dessus. C'est néfaste pour votre corps et votre peau. Les conséquences peuvent être importantes à long terme, et il vaut donc mieux en être conscient. Conséquences du stress oxydatif :
- Dommages aux cellules et aux tissus.
- Affaiblissement du système immunitaire.
- Vieillissement cutané accéléré par les radicaux libres.
- Inflammations (chroniques), douleurs.
À quoi servent les antioxydants ?
Les antioxydants sont vos protecteurs contre les déchets que sont les radicaux libres.
La prise de conscience est essentielle. Identifiez ce qui provoque un excès de radicaux libres dans votre organisme et essayez de limiter leur production.
Les antioxydants : où les trouver ? Heureusement, il existe des vitamines et des minéraux qui agissent comme antioxydants, protégeant ainsi nos cellules et nos tissus contre les radicaux libres. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez obtenir des antioxydants simplement grâce à une alimentation saine. RÈGLE D'OR : choisissez toujours des variantes non transformées !
La grande star, c'est la Vitamine C ! La Vitamine C est l'antioxydant le plus important pour protéger la peau ; elle stimule également la production de collagène et bloque le développement de la pigmentation. Il en résulte une peau douce et lumineuse. Commencez votre journée avec la Vitamine C, votre protection contre les agressions extérieures, tout au long de la journée.
La Vitamine C est véritablement un incontournable dans toute routine d'amélioration de la peau. La vitamine miracle pour votre peau et votre corps. Accordez-lui donc la place qu'elle mérite. Nourrissez votre peau avec la Vitamine C, aussi bien de l'extérieur que de l'intérieur.
Top 5 des antioxydants pour un corps sain et une belle peau
Les antioxydants, nos super-protecteurs contre les radicaux libres :
- Légumes et fruits : consommez des légumes en toutes les variétés possibles. Les légumes aux couleurs vives sont particulièrement riches en antioxydants. Côté fruits, les stars sont : les baies, les petits fruits rouges, l'avocat, les figues fraîches et les grenades. Consommez les fruits de préférence avec leur peau et en version biologique. Les graines germées : une riche source d'antioxydants. Pousses de soja, cresson, roquette, pousses de moutarde. Elles favorisent une bonne digestion et renforcent le système immunitaire.
- Graines et graines oléagineuses : graines de sésame et graines de chanvre.
- Herbes et épices : séchées ou fraîches, elles constituent une riche source d'antioxydants. Herbes de Provence, gingembre, curry, curcuma, basilic, sarriette, estragon, piment en poudre, ail, cumin, origan, persil, menthe et thym.
- Noix : noix non grillées et non transformées. Noix, amandes, noisettes et noix de pécan.
- Chocolat noir : à partir de 70 % de cacao, c'est un véritable atout. Il contient du magnésium et de nombreux antioxydants.
Les antioxydants dans les soins du visage
Les antioxydants dans les soins du visage protègent votre peau, la raffermissent, lui redonnent de l'éclat, l'adoucissent et réduisent visiblement vos rides. Ce sont là de très belles propriétés que les antioxydants apportent à votre routine de soin. Offrez à votre peau ces bienfaits et optez pour des soins du visage riches en antioxydants. Ils soutiennent votre peau dans sa régénération et renforcent sa résistance.
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