Compléments alimentaires, comment, quoi et quand les utiliser ?

Quand et comment utiliser des compléments alimentaires ?

Prendre une vitamine supplémentaire en plus de notre portion quotidienne de légumes et de fruits est désormais une pratique totalement acceptée. Nous trouvons cela normal, et nous n'hésitons même pas à donner un comprimé en plus à nos enfants lorsque nous pensons que c'est nécessaire.

Mais qu'en est-il vraiment : avons-nous trop vite le réflexe d'ouvrir ce petit flacon, ou est-ce justifié ? Les avis sont partagés sur la question, ce qui n'est pas forcément problématique, mais il est toujours utile de porter un regard critique sur ce que l'on mange, ce que l'on boit, et sur les raisons qui pourraient vous amener ou non à prendre une vitamine supplémentaire.

Ce blog va certainement vous aider.

Une bonne alimentation et les compléments alimentaires.

Une bonne alimentation est essentielle pour votre corps, votre peau et votre cerveau, et donc pour votre bien-être global. Un complément alimentaire est un appoint, mais ne remplacera jamais les effets d'une bonne alimentation.

Mais qu'est-ce qu'une bonne alimentation, et qu'est-ce qui ne l'est pas ? Lorsqu'on se penche sur la question, on se retrouve rapidement à ne plus voir le bout du tunnel. Du moins, c'est ce que j'ai vécu il y a des années. J'ai finalement choisi de suivre les recommandations issues du monde de la nutrition orthomolé­culaire. Cette approche repose entièrement sur une alimentation de qualité, de préférence issue de l'agriculture biologique, et porte une attention particulière à la composition de ce que l'on mange, afin de parvenir à un régime alimentaire bien équilibré.

Quelques conseils issus du monde de la nutrition orthomolé­culaire :

• Légumes et fruits : optez chaque jour pour 3 fruits et 300 à 500 grammes de légumes, en incluant si possible une portion de crudités. Privilégiez les fruits pauvres en sucres et les légumes de saison.
  
  Conseil : renseignez-vous sur les nutriments contenus dans les fruits et les légumes — ils agissent très efficacement sur votre système immunitaire, et de nombreux produits sont riches en antioxydants. Ce sont nos alliés pour éliminer les toxines de notre organisme, et ils sont essentiels tant pour notre corps que pour notre peau.
  
  
• Viande : privilégiez le bœuf, le poulet ou le poisson, en optant de préférence pour des variantes plus saines (biologiques) ; alternez avec des repas végétariens ou passez une journée sans viande.
  
  
• Boissons : le thé vert est ce qu'il y a de plus bénéfique pour votre corps — riche en antioxydants, il favorise la perte de poids et la détoxification. Essayez de limiter le café, les sodas et l'alcool.
  
  
• Petit-déjeuner et pain : optez autant que possible pour des variantes à base d'épeautre (de préférence biologique, bien sûr) ou choisissez du yaourt entier associé à des flocons d'avoine. Les deux sont très sains, et les flocons d'avoine sont particulièrement riches en vitamine B, en minéraux et en antioxydants. Ils semblent également pouvoir contribuer à réduire le taux de cholestérol dans le sang.

N'ayez pas peur des (bonnes) graisses, comme le yaourt entier, etc. Les vitamines ont besoin de graisses pour être absorbées par l'organisme. Choisissez également les bonnes graisses pour la préparation de vos repas, comme le ghee, l'huile de coco et l'huile d'olive. Laissez donc de côté les margarines.

À RETENIR
Évitez les sucres (ajoutés). Votre organisme doit travailler intensément pour décomposer le sucre, et cela affaiblit votre système immunitaire, c'est-à-dire vos défenses naturelles.

Une bonne alimentation, avec ou sans compléments alimentaires ?

Probablement avec. L'utilisation de diverses pratiques artificielles, telles que les engrais chimiques, les antibiotiques chez les animaux d'élevage et l'appauvrissement des sols, a conduit à une raréfaction des nutriments dans nos aliments. Heureusement, les consciences évoluent et nous observons des changements en ce sens, dont l'agriculture biologique est un bon exemple.

Conseil : mesurer, c'est savoir. Faites contrôler votre taux de vitamines et de minéraux par une analyse sanguine — c'est très simple à faire chez votre médecin généraliste.

Précisons, peut-être à titre de rappel : ce qui précède n'est pas un régime complet ni un programme nutritionnel exhaustif, mais une autre façon d'envisager l'alimentation.

Que font les compléments alimentaires pour votre peau ?

Notre organisme est ingénieusement conçu et utilise les nutriments qu'il reçoit par l'alimentation. Et ce, dans cet ordre de priorité vital : le foie d'abord, puis le cerveau, le cœur et les poumons, les organes, les muscles — et enfin, ce qui reste va à la peau.

Il n'est pas difficile d'en tirer la conclusion que la peau est le dernier maillon de ce processus. Il est donc réaliste d'affirmer qu'il ne reste tout simplement pas assez de nutriments pour la peau.

Les compléments alimentaires pour la peau vous permettent d'apporter à celle-ci des vitamines supplémentaires, des antioxydants et du collagène, qui soutiennent la peau dans son processus de régénération, la protègent contre les radicaux libres et l'aident avant tout à conserver une condition optimale.

Quels compléments alimentaires utiliser pour une plus belle peau ?

En définitive, toutes les vitamines — et surtout le fait d'en trouver le bon équilibre — sont essentielles pour une plus belle peau.

Certaines se distinguent par leur forte influence sur la peau :

Vitamine C

En tête de notre liste figure la vitamine C, l'antioxydant le plus connu. Elle contribue également à la production de collagène, possède des propriétés anti-inflammatoires particulièrement utiles en cas d'acné et de rosacée. Cette vitamine aide à améliorer le teint de la peau et veille à ce que celle-ci reste optimalement hydratée.

Acides gras oméga 3

Ces acides gras EPA et DHA contribuent à notre santé globale. Le DHA est bénéfique pour notre vision et notre cerveau, mais aussi pour le maintien d'un taux de graisses adéquat dans le sang. L'EPA aide à maintenir notre cœur et notre tension artérielle à un niveau normal.

Vitamine D

La vitamine D est non seulement importante pour nos os, mais aussi pour nos muscles et notre système immunitaire dans son ensemble. En parallèle, grâce à son action antioxydante, cette vitamine protège contre les dommages causés par le soleil, stimule une bonne cicatrisation et possède également des propriétés anti-inflammatoires. Ce dernier point est particulièrement utile pour les peaux sujettes aux inflammations.

De nombreuses personnes présentent un taux de vitamine D trop faible dans le sang ; il est important de s'y intéresser et, si possible, de faire une prise de sang. C'est essentiel pour tout le monde.

Si vous envisagez de prendre un complément alimentaire contre l'acné, concentrez-vous sur les vitamines C et D. Toutes deux sont très efficaces et, en respectant les doses prescrites, elles ne pourront qu'apporter de nombreux bienfaits à votre peau.

Collagène

Le collagène est un complément alimentaire en plein essor. Nous avons recensé pour vous les avantages de l'utilisation d'un complément à base de collagène ; voici nos conclusions :

• La peau est raffermie de l'intérieur.
• Moins de rides.
• Les ongles, les tendons et les os se renforcent.
• Le volume des cheveux augmente.
• La peau est intensément hydratée.
• Digestion améliorée.
• Récupération plus rapide après un effort sportif intense.
• Force musculaire améliorée.
• Douleurs articulaires réduites.
• Agit comme antioxydant.
  
  

Acheter des compléments alimentaires ?

Vous avez décidé d'acheter des compléments alimentaires ? Care for Skin propose un large choix de compléments alimentaires variés pour la peau. Vous avez besoin de conseils ou d'informations supplémentaires ? N'hésitez pas à nous contacter par e-mail, par téléphone ou par chat. Nos spécialistes sont à votre disposition.

Lisez aussi notre blog : Quelles vitamines sont bonnes pour votre peau ?

Conseils personnalisés chez Care for Skin