Les meilleurs smoothies verts, vous les préparez vous-même : optez pour la variété et surtout pour ce qui vous convient :
Choisissez votre base :
Pour votre smoothie vert, vous pouvez choisir parmi plusieurs produits de base, tous très bons pour la santé.
- Eau de coco : riche en potassium et en magnésium, elle hydrate votre corps de l'intérieur.
- Jus de fruits : comme le jus d'orange (fraîchement pressé ou pur) sans sucres ajoutés bien sûr, éventuellement allongé d'eau.
- Eau.
Les légumes verts :
- Épinards : source de vitamines A, B11 et K, ils sont également très bons pour les yeux, la peau, les défenses immunitaires et la teneur en fer.
- Avocat : riche en vitamines, minéraux, graisses insaturées et antioxydants qui vous aident à maintenir vos défenses immunitaires et votre niveau d'énergie, tout en soutenant vos organes. La lutéine qu'il contient est bonne pour les yeux, et le potassium est bénéfique pour le cœur, les muscles et les processus de votre organisme.
- Concombre : regorge de fibres et de nutriments, notamment du potassium, de la vitamine K et des antioxydants. Le potassium maintient le niveau d'hydratation de votre peau, mais contribue aussi à réguler votre tension artérielle.
Choisissez vos fruits pour plus de saveur et de bons nutriments :
- Kiwi : le booster de vitamine C par excellence, un véritable super-aliment !
- Myrtille : elle est gorgée de minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer et le phosphore, ainsi que de vitamine K.
Envie d'un coup de boost supplémentaire ?
- Ajoutez des graines de chia ou des graines de lin à votre smoothie : toutes deux contiennent des acides gras oméga-3 nourrissants pour la peau ainsi que de précieux antioxydants qui protègent votre corps et votre peau. Elles procurent également une sensation de satiété plus durable.
Topping :
Finalisez votre smoothie vert avec une feuille ou un brin de menthe, la garniture par excellence, qui apporte aussi une agréable fraîcheur en bouche.
Vous pouvez préparer votre smoothie vert pour plusieurs jours à la fois et le conserver au réfrigérateur. Trois fois par semaine est certainement recommandé pour un beau résultat.
Conseils pour votre peau chez Care for Skin
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Vous pouvez réserver cette consultation via la page conseils soins de la peau.
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