Comment votre peau retient-elle la chaleur ?
La capacité de votre peau à retenir la chaleur dépend entièrement de la circulation sanguine et des facteurs environnementaux. Par temps froid, les vaisseaux sanguins se contractent afin de continuer à alimenter en chaleur les parties vitales de notre corps, ce qui réduit l'afflux de sang vers la peau et, bien sûr, vers nos membres. La conséquence logique en est des mains froides, des pieds froids et donc une peau froide.
La peau est un organe remarquablement impressionnant qui remplit de nombreuses fonctions pour notre corps. Elle nous protège contre toutes sortes de substances, de bactéries, de rayons UV et bien d'autres influences extérieures. Avec une superficie de 1,5 à 2 m², la peau est aussi le plus grand organe du corps humain. Elle représente par ailleurs 15 à 20 % de notre poids corporel.
En résumé, la peau remplit de nombreuses fonctions pour nous protéger et réguler notre température. Mais comment cela fonctionne-t-il exactement ?
En profondeur dans la peau se trouvent nos vaisseaux sanguins, qui jouent, avec les glandes sudoripares, un rôle essentiel dans la régulation de notre température corporelle. Par temps froid, le corps réduit la circulation du sang dans la peau, qui prend alors une apparence plus pâle. Par temps chaud, c'est l'inverse : une circulation accrue dans la peau se traduit par une teinte plus rouge.
Maintenir notre corps au chaud est en réalité comparable à un radiateur. Plus il fait froid, plus on monte le chauffage, et donc plus la consommation d'énergie est élevée. De même, lorsque notre corps a froid, il doit mobiliser davantage d'énergie pour maintenir une température adéquate.
Que faire quand on a toujours froid ?
La cause du froid permanent — visage froid, mains froides, pieds froids — est généralement une mauvaise circulation sanguine. Dans de nombreux cas, cela est dû à un mode de vie peu sain, mais les changements hormonaux influencent également la circulation.
Maintenant que vous comprenez comment fonctionne votre peau et la régulation thermique de votre corps, vous disposez naturellement de pistes pour réduire au minimum l'effet du froid.
Portez plusieurs couches
Par temps froid, portez toujours plusieurs couches de vêtements — trois couches sont la norme. La couche inférieure maintient la peau sèche et à l'aise, la couche intermédiaire assure l'isolation et la couche extérieure apporte chaleur et protection. Très efficace pendant les loisirs, mais aussi lors de la pratique sportive ou des promenades par temps froid.
Bougez chaque jour
Bougez chaque jour : cela stimule durablement la circulation sanguine. Il est conseillé de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique intense par jour, éventuellement réparties sur la journée. Prendre les escaliers plus souvent, faire un petit sprint ou une marche soutenue — l'essentiel est d'atteindre 30 minutes d'effort intense.
Vous restez beaucoup assis au travail ? Levez-vous toutes les demi-heures, faites bouger tous vos membres pendant quelques minutes, puis reprenez. Par ailleurs, un tapis ou un repose-pieds sous le bureau peut aider à éviter le froid remontant du sol.
Évitez le stress et les tensions
Évitez le stress et les tensions. Lorsque notre corps est soumis au stress, il sécrète les hormones cortisol et adrénaline. Si cela dure sur une longue période, cela aura des répercussions sur notre circulation sanguine.
Ne fumez pas
Le tabac a une grande influence (négative) sur la circulation sanguine ; en arrêtant de fumer, la circulation s'améliore en quelques semaines à peine.
Mangez varié et sain
Optez pour une alimentation variée et saine, bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Privilégiez les aliments non transformés, le moins possible de produits préemballés (biscuits, chips, etc.). Choisissez des graisses insaturées saines en quantité suffisante (graisses douces), des noix non grillées, du poisson gras, de l'huile d'olive, et évitez autant que possible les graisses saturées.
Des épices comme le gingembre, les piments, le curcuma, l'ail, le romarin et la cannelle ont un effet réchauffant sur notre corps ; de plus, le gingembre et le curcuma sont également bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins.
Par ailleurs, les pommes de terre, les oignons, les poireaux, les abricots et les pêches ont également un effet réchauffant sur notre corps.
La douche froide
La douche froide — c'est la moins populaire et le plus grand défi. Faites-en une alternance : chaud-plus froid-froid-douche. Bénéfique pour la circulation sanguine, mais aussi stimulant pour le système immunitaire. Une fois que vous y êtes habitué, cela devient une habitude dont on ne peut plus se passer.
Détente
Détendez-vous de la façon qui vous convient le mieux. Un massage est très relaxant et stimule également la circulation sanguine : c'est donc faire d'une pierre deux coups.
Est-il sain d'avoir toujours froid ?
Nous ressentons très vite le froid comme inconfortable, et nous sommes enclins à l'éviter à tout prix. Mais est-ce vraiment justifié ? Avoir parfois froid pourrait-il être bénéfique pour la santé ?
Avoir froid n'est en réalité pas aussi néfaste que nous le ressentons ou le pensons parfois. Rechercher le froid présente même des avantages.
L'eau froide régule votre température corporelle
Le sport intensif fait transpirer. L'eau froide abaisse votre température corporelle, et votre corps doit alors brûler des calories pour rétablir l'équilibre.
L'eau froide stimule la circulation sanguine
En vous douchant régulièrement à une température de 20 degrés pendant quelques minutes (2 à 3), vous améliorez la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur la peau.
Froid et perte de poids
Le froid, qu'il provienne de l'eau ou de la température extérieure, oblige votre corps à travailler pour maintenir sa température. Ce processus consomme de l'énergie supplémentaire et contribue à la perte de poids.
Produits contre le visage froid, les mains froides et les pieds froids
Après ces explications et ces conseils pratiques, il existe heureusement des produits pour le corps qui stimulent la circulation sanguine de l'extérieur, ainsi que des crèmes visage qui seront vos meilleures alliées pendant les mois d'hiver.
Pour un visage froid, il reste essentiel de lui passer une bonne veste d'hiver, à savoir une véritable crème d'hiver. La crème d'hiver apporte à la peau une couche protectrice solide qui minimise la perte en eau et prévient ainsi le dessèchement.
Le Medex Body Massage Roller stimule la circulation sanguine et peut être utilisé sur l'ensemble du corps. Que ce soit sous la douche, sur une peau sèche ou avec une crème corps, vous pouvez utiliser ce rouleau pour masser votre corps.
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