Le grand nettoyage de printemps, on ne le voit plus souvent, mais laisser entrer un vent de fraîcheur dans sa maison est toujours une bonne idée. Le printemps est le moment idéal pour cela. Il s'agit bien sûr de notre maison, mais qu'en est-il de notre peau ? Elle aussi peut avoir besoin d'un réveil après l'hiver. Purifier son corps et sa peau de l'intérieur. Comment faire ?
Purifier la peau de l'intérieur, comment faire ?
La beauté vient de l'intérieur. Ce n'est pas un hasard si ce dicton existe, et nous savons en même temps que l'un ne va pas sans l'autre : les soins de la peau et l'alimentation. Les bons produits améliorant la peau ne peuvent se passer d'une alimentation saine ; ils vont de pair, dans une collaboration parfaite.
En matière d'alimentation saine, il y a énormément à dire. L'alimentation est la base de tout ; vous pouvez le voir ainsi : ce que vous y mettez en ressort. Saviez-vous que l'état de vos intestins est étroitement lié à l'état de votre peau ? Une barrière intestinale déficiente, une fonction intestinale altérée, se traduit par une peau qui n'est pas en bonne condition. C'est depuis vos intestins que l'absorption des nutriments est régulée, via la paroi intestinale. Si la paroi intestinale (flore intestinale) est en mauvais état, les nutriments ne seront pas absorbés par votre corps et se retrouveront directement dans les toilettes. Une barrière intestinale solide s'obtient grâce à une bonne alimentation, combinée si nécessaire à des probiotiques.
Un bon équilibre dans ce que vous mangez et buvez, mais aussi dans votre mode de vie. Pensez aux conséquences négatives du tabac, de l'alcool, des sucres, des graisses saturées (acides gras trans), mais aussi du manque d'exercice, du peu ou pas d'air frais et du stress. Toutes ces influences négatives fragilisent votre barrière intestinale, perturbant ainsi l'absorption des vitamines et des minéraux.
Pour ma part, je suis adepte d'une cure de jus une fois par an, afin de purifier sa peau (et son corps) de l'intérieur. Une cure de jus signifie que vous vous abstenez de nourriture solide et que vous buvez à intervalles réguliers une dose de jus frais, en combinaison avec de l'eau et du thé. Les jus sont composés autant que possible de légumes et de fruits frais, qui ont pour fonction de nettoyer votre corps. Une remise à zéro de l'intérieur, pour repartir sur de nouvelles bases.
Quel est l'effet d'une cure de jus ?
- L'accumulation de déchets quittera votre corps. Ces déchets peuvent, à terme, entraîner des troubles gastro-intestinaux, des maux de tête, des douleurs articulaires, de la fatigue et une baisse des défenses immunitaires.
- Votre flore intestinale est restaurée, permettant aux bonnes bactéries de reprendre le dessus. Une bonne flore intestinale favorise un bon processus digestif et l'absorption des nutriments (vitamines et minéraux) dans votre corps.
- Votre système immunitaire est renforcé.
- Vous perdrez un peu de poids.
Comment se déroule une cure de jus ?
Est-ce votre première fois ? Optez alors pour une courte cure de jus détox de trois jours. Utilisez autant que possible des jus de fruits et de légumes frais, composés d'ingrédients (de préférence) biologiques. Choisissez des fruits contenant le moins possible de sucres, comme les fruits rouges foncés et les agrumes, en combinaison avec des légumes (verts).
- Préparation : prenez 3 à 7 jours pour éliminer progressivement les substances toxiques. Alcool, nicotine, caféine, graisses animales, sucres, produits prêts à l'emploi.
- Cure de jus : 3 jours de cure de jus ; buvez en parallèle un mélange de 2 à 4 litres d'eau, de thé vert et/ou de tisanes.
- Optez pour un bon mélange de légumes et de fruits, de préférence avec peu de sucres de fruits.
- 6 fois répartis dans la journée, 250 ml de jus ; prenez également une soupe nourrissante de 250 ml en guise de déjeuner ou de dîner. La soupe de tomates est particulièrement adaptée.
- Commencez chaque matin par un verre d'eau tiède citronnée (10 ml de citron) ; faites-en également une bonne habitude après la cure.
- Reprise : après la cure, réintroduisez progressivement votre alimentation avec des repas légers. Légumes, fruits, crackers et garnitures légères. Soyez par ailleurs prudent(e) avec les substances toxiques que vous avez évitées pendant la phase préparatoire et essayez de les limiter au maximum dans votre alimentation quotidienne.
Attention : une cure de jus convient bien entendu uniquement aux personnes en bonne santé et non enceintes. En cas de doute, consultez votre médecin traitant ou un diététicien. Ce que nous indiquons comme base pour une cure de jus est bien entendu une ligne directrice ; renseignez-vous bien avant de commencer.
CONSEIL : Alimentation & vos défenses immunitaires !
Saviez-vous qu'il est bénéfique de ne plus rien manger après le dîner ? Votre corps ne se met alors pas en mode digestif la nuit, mais peut se consacrer au renforcement de vos défenses immunitaires. Dans ce domaine, votre corps n'est pas multitâche. Si vous mangez encore quelque chose, grignotez ou autre ? Votre corps déclenchera le processus digestif pendant la nuit et ne travaillera plus au renforcement de vos défenses immunitaires. Si vous avez faim le soir, optez pour un bol de yaourt entier. Cela ne déclenchera pas votre processus digestif.
Purifier la peau - détoxifier de l'intérieur ?
Continuez à purifier votre peau de l'intérieur après cette cure de jus, détoxifiez votre peau en adaptant durablement votre alimentation. Des compléments alimentaires peuvent vous y aider. Les compléments détox peuvent être utilisés dans le cadre d'une cure, mais aussi pour obtenir un effet constant et durable. Les compléments détox sont alors souvent utilisés lorsque vous êtes sujet(te) à la rétention d'eau, aux ballonnements ou en soutien d'un programme minceur.
Quels produits purifient la peau ?
Avec ou sans cure de jus, vous souhaitez garder une belle peau de l'intérieur. Voici les 5 nutriments dont une belle peau a besoin :
Antioxydants
Les antioxydants éliminent les mauvais radicaux libres de notre corps. Notre métabolisme, mais aussi de mauvaises habitudes alimentaires et notre mode de vie, génèrent des radicaux libres. Ce sont eux qui sont responsables du vieillissement prématuré. Les antioxydants se trouvent surtout dans les légumes et les fruits colorés : légumes verts, fruits rouges, poivrons, patates douces et huile d'olive. Les superaliments sont également riches en antioxydants. Pour en savoir plus sur les antioxydants et les radicaux libres, lisez notre article de blog à ce sujet. Radicaux libres, antioxydants, qu'est-ce qui est bon ou non pour vous !
Acides gras oméga 3
Les acides gras oméga 3 ont des propriétés anti-inflammatoires et soulagent également les effets de l'inflammation, comme les rougeurs et les irritations. La consommation d'acides gras oméga 3 a également un effet positif sur la peau sèche. Poissons gras, avocats, noix, légumes à feuilles vertes.
Protéines
Une bonne dose de protéines est bénéfique pour votre peau, vos cheveux et vos ongles. On les trouve principalement dans la viande, les produits laitiers, le poisson et les légumineuses. Les légumineuses constituent une alternative végétale saine aux protéines animales. Elles ont des effets anti-âge, tandis que les protéines animales accélèrent au contraire le vieillissement cutané.
Hydratation
Thé vert, thé blanc, thé au gingembre. Ceux-ci contiennent de nombreux antioxydants. Choisissez toujours les variantes biologiques. La première fois que ces thés entrent en contact avec de l'eau (chaude), c'est dans votre tasse — alors autant qu'ils ne soient pas traités aux pesticides !
Fibres
Des fibres suffisantes et de qualité contribuent à une flore intestinale solide. Les produits à base de blé ne sont pas favorables pour vos intestins, et donc pas non plus pour votre peau. Privilégiez autant que possible les céréales complètes (non transformées), l'épeautre et les flocons d'avoine. Tirez également vos fibres d'une bonne portion de légumes et de fruits.
Compléments alimentaires
Les compléments alimentaires pour la peau constituent un bon soutien pour maintenir votre peau en bonne condition, mais aussi pour réaliser une cure détox. Complément de collagène, complément détox : les deux peuvent être utilisés pour soutenir votre peau et votre corps.
Comment obtenir une belle peau ?
En complément de l'alimentation et des soins adaptés, les compléments alimentaires peuvent bien soutenir votre corps pour obtenir une belle peau. Il est également recommandé d'entretenir la peau avec les bons compléments. Les compléments pour la peau visent à renforcer le tissu conjonctif et à favoriser la formation de nouveau collagène, ce qui apporte plus de fermeté, tout en offrant à la peau des vitamines supplémentaires, de l'hydratation et des antioxydants. Les compléments à l'acide hyaluronique apportent à la peau une hydratation supplémentaire, ainsi que des céramides (lipides) et des antioxydants. Ces compléments sont particulièrement efficaces pour les peaux extrêmement déshydratées et sèches.
Quels aliments sont néfastes pour votre peau ?
L'alimentation est la base de tout ; vous pouvez le voir ainsi : tout ce que vous mangez ou buvez, votre corps et vos organes le traitent. Une mauvaise alimentation est un facteur très polluant pour votre corps et donc aussi pour votre peau. C'est pourquoi il est bon de savoir quels aliments il vaut mieux éviter. Nous avons établi une belle liste pour vous :
- Les graisses saturées et les acides gras trans. Les graisses saturées sont les matières grasses solides ; les acides gras trans se trouvent souvent dans les biscuits, les chips, les confiseries, les frites et les plats prêts à l'emploi. Ces mauvaises graisses
- Les sucres, qui affaiblissent le système immunitaire et dégradent le collagène ; le sucre est également un facteur déclenchant important de l'acné.
- Le pain blanc.
- Les pommes de terre.
- Les aliments non biologiques. Ils contiennent des pesticides, des antifongiques et des hormones.
- Le sel : l'excès nuit toujours, soyez prudent(e) avec le sel. On en trouve en grande quantité dans les produits prêts à l'emploi. Il entraîne une hypertension artérielle, réduit le collagène dans votre corps et votre peau, et peut également provoquer des poches gonflées sous les yeux ainsi que des paupières enflées.
Conseil personnalisé chez Care for Skin
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